giovedì 29 novembre 2012

LA SUPERCOMPENSAZIONE

Trovare il giusto equilibrio tra carico di lavoro e riposo non è sempre una cosa facile.
La supercompensazione è un processo fisiologico che si verifica al seguito di un lavoro muscolare, che porta il tessuto muscolare dapprima ad una fase di stress (fase catabolica) e dopo, a seguito di riposo muscolare, ad una fase di crescita ed adattamento muscolare superiore al punto di partenza (fase anabolica)
 Se ad un carico di lavoro C1 (es. ripetute, medio, lungo, interval training ecc) somministriamo una fase di recupero troppo breve che chiamiamo R1............