giovedì 29 novembre 2012

MICRO E MACRO CICLI DI ALLENAMENTO

La suddivisione dell'anno di allenamento in periodi di tempo ben studiati in vari cicli di allenamento è chiamata periodizzazione.
Per ciclo di allenamento s'intende un insieme organizzato di sedute,  volte ad un fine ben preciso (forza, resistenza, soglia ....) nell'arco di tempo a disposizione.
Nel piano annuale individuiamo i seguenti gruppi e sotto gruppi:
·     48 cicli di breve durata - 1 settimana - (MICROCICLI)
·     10 cicli di media durata (MESOCICLI)
·     2 cicli di lunga durata (MACROCICLI)