La tabella che vado a proporvi è pensata per corridori che si
cimentano con facilità su gare di 10 km e che, volendosi sperimentare
per la prima volta su questo tipo di distanza si accontentano del
semplice completamento del percorso gara.
Gli allenamenti proposti non devono essere interpretati dall'atleta
come verità assoluta da non dover fallire ma come semplici indirizzi da
seguire.
